Lahana diyeti içerisinde bol mineral ve vitamin barındırır. Kür olarak rahatlıkla uygulanabilir. Mucizevi yiyecek olarak diyet listelerinin başında yer alan lahana diyeti ile sağlıklı bir şekilde ve kısa sürede zayıflayabilmek mümkündür.
Lahana Diyeti Nedir?
Lahana diyeti ile beslenmek yağ yakımını destekleyici ve kilo vermeye yardımcı bir süreçtir. İçerisinde herhangi biri kalori miktarı barındırmadığı için rahatlıkla tüketilebilir. Bu aşamada kilo alımına da engel olmaktadır. Mucizevi gıdalardan biri olan lahana kalorisiz sebzeler arasında değerlendirilir. Bu sebeple bir lahanadan elde edilebilecek su ile yemek hali veya çorba hali muhakkak ki fayda sağlayacaktır. İçerisinde bulunan lif oranı yüksek bir gıda olduğu için metabolizmayı rahatlıkla çalıştıracak ve kilo verme hızını arttıracaktır. Yenen gıdalardan kaynaklı olarak vücutta ödem birikmeleri yaşanır. Bu ödem bir süre sonra kişiyi huzursuz etmekte ve şişkinliğe sebep olmaktadır. İçilen lahana özelliği sayesinde vücuttaki zararlı toksinleri ve ödemleri atma özelliğine sahiptir. Daha arınmış ve zinde bir vücut ve bu diyet ile mümkündür.
Lahana Diyeti Nasıl Yapılır?
Lahana diyeti yapmak oldukça kolay ve zahmetsiz bir süreçtir. Evde kolaylıkla hazırlanabilecek birkaç maddenin birleşimi ile bu diyete kısa sürede başlanabilir. Lahana diyeti yapılmaya başlandığında kişi haftalık olarak çeşitli kendindeki farklılıkları fark edecektir. Yaklaşık 4 kiloya yakın bir zayıflama süreci ile vücut kendini daha rahat hissedecektir. Lahanayı çorba haline getirerek tüketimek daha kolaydır. Bunun için; beyaz lahana tek tek yapraklarından ayrılarak bir tencerenin içine konur. Ardından içerisine lahanaların yüzünü hafif geçecek şekilde su doldurulur. Orta ateşte 10 dakika kaynatılan lahanalar suyundan ayrılarak farklı bir kaba alınır. Lahanadan çıkan bu su kür olarak tüketilecektir. Bir kavanozun içinde barındırabilir. 5 gün boyunca yapılacak olan bu diyet gündelik hayatta üç öğün tüketilmelidir. Her zaman için bu tarz diyetlerin belirli bir süreyi aşmadan yapılması gerekir. Verilen süre dolduğunda 1 hafta ara verilerek yeniden uygulaması yapılabilir.
Lahana diyeti uygulanırken çorba haline getirilerek de tüketilebilmektedir. İçerisine havuç taneleri atarak yemeği yapılabilir, yapılan bu yemeği blendırdan geçirerek çorba haline getirip tüketilebilir.
Diyet Yaparken Dikkat Edilecekler
Diyet yaparken dikkat etmek önemlidir çünkü sağlıklı bir şekilde kilo vermek ve iyi bir beslenme düzeni oluşturmak için doğru adımları atmanız gerekmektedir.
- Vücudun ihtiyaç duyduğu temel besin gruplarını içeren bir diyet planlaması yapın. Protein, karbonhidrat, yağ, lif, vitamin ve mineral içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.
- Yemeklerinizi küçük porsiyonlarda tüketerek kalori alımınızı dengeleyin. Aşırı yemekten kaçının ve yavaşça çiğneyerek yemenin tadını çıkarın.
- Bol miktarda su içmek, vücudunuzun hidrasyonunu sağlar ve tok hissetmenize yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su içmeye gayret edin.
- Rafine şeker, tatlandırıcılar ve işlenmiş gıdalar gibi yüksek şeker içeren yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin. Bunun yerine doğal şeker kaynaklarına yönelin.
- Diyetinize egzersiz rutini ekleyin. Kardiyo ve direnç antrenmanları yaparak yağ yakımını artırabilir ve kas kütlesini koruyabilirsiniz.
- Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin. Taze meyve, sebzeler, yoğurt, fındık ve tohumlar gibi besleyici alternatiflere yönelin.
- Öğün atlama yerine düzenli aralıklarla beslenmeye dikkat edin. Böylece kan şekeriniz dengede kalır ve tokluk hissinizi korursunuz.
Diyet yaparken doğru besinleri seçmek, porsiyon kontrolü yapmak, su içmek, egzersiz yapmak ve sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek önemlidir. Ancak her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, bir uzmana danışarak kişiselleştirilmiş bir diyet planı oluşturmanız daha iyidir.
Lahana Diyeti Faydaları Nelerdir?
Lahana diyeti faydaları bu diyeti uygulayanların da kabul ettikleri bir gıdadır. Lahana içerisindeki toksin atıcı özelliği ile vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasını sağlar. K vitamini yönüyle oldukça verimli bir üründür. Vücudun günlük olarak belirli bir oranda C vitamini alması gerekir. Lahana içerdiği C vitamini ile bu oranı dengeler. Yapılan araştırmalarda kanıtlanmıştır ki kanserle mücadelede özellikle lahananın yaprakları iyi bir yardımcıdır. Bağışıklık sisteminin kuvvetli oluşu, vücudun gündelik hayattaki spor ve aktiviteleri ayak uydurmasını sağlar. Lahana bu yönden güçlü bir bağışıklık destekleyicisidir. Kötü kolesterole sahip olanların severek tüketecekleri bir üründür. Vücuttaki kan basıncını düşürerek dengeler.